[...] będzie uwolniona w krótkim czasie i jej stężenie bardzo wysokie, w drugim przypadku insa bedzie uwalniana stopniowo, ale dłużej. Natomiast nie osiągnie tak wysokiego poziomu jak w przypadku 100g cukru. Więc dając po treningu niedużo ww i to złożonych, sprawi że poziom insuliny we krwi nie bedzie wysoki i nie powinno to znacząco osłabić działania [...]
[...] minerały, cardio, zbadać sobie krew. Pić dużo płynów. Unikać nadmierej retencji i podniesionego estro. Na ogół na gh mija to same po 2-3tyg. Ewentualnie w md Future polecał jakiś lek na to drętwienie ale już nie pamiętam nazwy, wiem że na i %-) jak znajdę to napisze ;-) Oczywiście powody drętwienia/bólu mogą być inne np związane z kręgosłupem, [...]
A widziałeś jak Borecki masował przed tym sezonem? też dwa lata masował i było grubo dosłownie :-D dużo zależy od genetyki i zaplecza. Piotrek już jako natural wyglądał lepiej niż wielu na towarze, dodaj do tego genu, praca i odpowiednie zaplecze. I masz tegorocznego mistrza. Ale do rzeczy. Jesli nie ma progresu, jedynie co nam się dzieje to [...]
[...] 8+3+1 met przerw. wew. serii - tempo 3011(w ostatniej serii bez tempa ale faza eksc. kontrolowana, wolniejsza) - Uginanie stojąc 3s 20,15, 10+5+2 met. przerw wewn. serii - jak wyzej - MC na prostych nogach 3s 15,12,10p - Przysiad 5s 15x50, 15x75, 15x95, 12x125 10x160 - czułem się na siłach dalej dokładać, ale jako że baaaardzo dawno nie robiłem [...]
jutro odpisze obszerniej, szczególnie z tym łądowanie przed walką;-) a co oznacza "jak ktoś ma dietę", każdy ja ma :-P a to że jesz kurczaka z ryżem oznacza niewiele w kwestii witamin i minerałów. Kurczak nie ma w sobie żadnych wartości znaczących. Ma duzo bialka i mało tłuszczu ;-) tyle. A ryż biały, paraboliczny, basamti też nc specjalnego nie [...]
Orientujesz sie moze co nie co na temat komorek tluszczowych ? Konkretnie chodzi mi o to, ze ponoc stare komorki tluszczowe (jak np. U mnie smalec hodowalem od dziecka, zredukowalem z 30kg fatu) szybko sie potrafia odbudowac przy nie trzymaniu michy. Zauwazylem ze wystarcza 3 dni bez diety (spora nadwyzka kcal) i te miejsca gdzie mialem mega duzo [...]
Broda jest nawet za długa %-) Światło zamaskowala. Lomikox - a gluten tolerujesz? jak się czujesz po owsianych np? dużo pijesz? jesz nabiał? orzechy? itp.
[...] zawartości tłuszczu i ww oraz większej ilości białka na 100g produktu, ale to cały czas białko serwatkowe). Trzecią rzeczą na którą zwracałbym uwagę to wartości odżywcze jaki dany produkt ma, jajka mają witamine a,d, sporo wit z grB, do tego lecynynę, cholinę, cynk. Pierś z kurczaka z kolei dostarcza sporo aminokwasów(białka) z niewielką [...]
Tak samo ciekawe jest dawkowanie przez głuchowskiego tłuszczy---duze ilosci na masie (+ 200g) i podobno na redu to samo duzo fatu.....ale chyba 90% osób raczej opiera sie na redukcji na ww z w/w powodów jak Adam pisze. Na kursie Głuchy mówił, że redukował na 8k kcal więc te tłuszcze mogą być prawdopodobne. %-)
[...] podczas totalnie martwienie się tym na innym mimo że obydwa powoduje te same ewentualne problemy. I wiele innych rzeczy które świadczą że ludzie coś biorą a nawet nie widzą jakie zmiany to powoduje w naszym organizmie. Jak pisaliśmy t3 nie bo tarczyce "rozwalisz" ale -> "leciutki" cykl redukcyjny clen do bólu po 6-8tab dziennie i winko które [...]
Do b. dobrej formy plażowej wystarczy dieta, trening, systematyczność i sterydy, dużo sterydów %-) aaa no i obowiązuje zasada - jak ja biorę xx a tamten gosc jest większy to on pewnie bierze 2x tyle %-)
wylliam , jak tylko znajde czas to na pewno troche sie poudzielam ,mam zamiar "namacic i namieszac " w suplementacji, denerwuje mnie ignorancja i bezczelnosc klakierow kilku naszych rodzimych firm( bedzie wesolo). charon - mam na mysli n-9, jest ich na tyle duzo ze mam problem by n-9 zrownac iloscia z n-6 + n-3 (mowa o produktach [...]
[...] już pierwsze, podobne ćwiczenie w drugim zestawie (Hip Thrust). A skoro są one umieszczone na początku, to wydaje mi się, że to kluczowe, także nie chciałabym przypadkiem jakimiś modyfikacjami "zepsuć" tego treningu @-) WTOREK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda 2. posiłek i ilość fasolki szparagowej [...]
Co do gobletu - w jakim sensie nie wygodnie Ci się trzyma? Jak się główkę hantli obejmie to nie powinno być problemu nawet z dużym ciężarem. W jakim sensie Ci nie wchodzi? wydaje mi się ze to za ciężkie połączenie suwnica + goblet. A jakbyś chciała goblet wymienić to jeszcze można robić przysiady z polsztanga. No i przyznam że nie pamiętam [...]
halo!! ale sie naczytalam. szybko idzie wam to spamowanie jesli chodzi o kluby fitness w toruniu to jest sporo, pewnie jak w kazdym miescie. ja chodze do bella line - klub tylko dla pan. takze moge bez krepacji zalozyc na siebie moje spodenki piankowe i wypocic sie jak sfinka hihi a za karnet miesieczny bez ograniczen place 106 zetow. nie jest [...]
[...] ) Jak nie masz SZCZĘŚCIA bądź CYNKÓW - nie trafisz w punkt żadnego wyniku , za pomocą STATYSTYKI możesz co najwyżej wskazać z dużą dozą prawdopodobieństwa zwycięzcę (a to jak widzisz się udało). Reasumując ; da się wygrać z bukiem , choć na dużo mniejszą skalę niżby się chciało ........( za zwycięstwo Portugalii płacili chyba 1,25 - czyli [...]
Mi do zbudowania przyzwoitej masy i siły wystarczyło "jakieś tam" pojęcie o diecie- co sprowadzało się do wiedzy o tym, że trzeba konsumować białko, zdrowe węgle i dobry tłuszcz. A że z natury jem dużo to wychodziłem poza bilans zawsze i naprawdę masy nabrałem bez większego pieprzenia się z dietą. Jednak, kiedy chciałem zrzucić fat, to zawsze [...]
[...] 30g węgli nie jem do 30g fatu jem około 1400kcal +/- 100 zazwyczaj +100 ale co się dzieje to jest po prostu masakra 2tygodnie temu mój wygląd był poniżej tego co oczekiwałem/jak będę wyglądał w tym czasie dlatego tez taki drastyczny krok jak 1400kcal dzisiaj wygląd jest o krok dalej niż się spodziewałem że będzie :-)) eksperyment sie sprawdził [...]
[...] w blogu i nie tylko. Już na starcie Renia zauważyła kogoś trenującego w koszulce SFD i mi wspomniała, ale to nie zawsze oznacza , że musi to być osoba z forum :-D Jednak jak się później okazało, tak było. Miło było poznać - jak faktycznie zmieniłeś godziny i trenujesz na kuźni, to śmiało możemy w listopadzie zrobić jakiś trening wspólnie :-)) [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
